Informacija

Kokie yra L-Lizino vartojimo pranašumai?

Kokie yra L-Lizino vartojimo pranašumai?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Lizinas, kaip nepakeičiama aminorūgštis, reikalingas geros sveikatos būklei, tačiau pats organizmas jo negamina. Tai vaidina svarbų vaidmenį baltymų sintezėje, nes aminorūgštys yra baltymų struktūros elementai organizme. Mėsa, pieno produktai ir žuvis yra geri lizino šaltiniai maiste, tačiau, jei dietos nepakanka, gali prireikti papildymo.

Peršalimo opos

Odos peršalimas ir lytinių organų pūslelinė, dar vadinama herpes simplex virusu, gali būti skausmingi, dirginantys ir nemalonūs. Lizinas gali slopinti herpeso protrūkius blokuodamas aminorūgšties arginino, kuris padeda daugintis herpes virusui, poveikį, teigiama 2006 m. Apžvalgoje „Alternatyvios medicinos apžvalga“. Lizinas yra geriausiai naudojamas siekiant užkirsti kelią protrūkiams, tačiau neįrodyta, kad jis padėtų sumažinti peršalimo skausmo sunkumą ar trukmę, kai jis atsirado.

Nerimas

Kaip teigiama 2010 m. Apžvalgoje „Mitybos žurnalas“, nustatyta, kad lizinas, vartojamas kartu su aminorūgštimi argininu, sumažina nerimą tiek gyvūnams, tiek žmonėms. Lizinas padeda sumažinti kūno kortizolio - hormono, kuris gali sukelti papildomą nerimo jausmą, kiekį, ypač jei jis patenka į stresinę aplinką.

Kaulų sveikata ir osteoporozė

2001 m. „Biomedicinos ir farmakoterapijos“ tyrime nustatyta, kad lizinas, derinamas su aminorūgštimi argininu, gali padėti padidinti kolageno gamybą ir palaikyti kaulų audinių ląsteles žiurkėms. Lizinas taip pat padeda padidinti kalcio absorbciją ir riboja kalcio išsiskyrimą, palaiko sveikus kaulus ir galbūt sumažina osteoporozės riziką. Nors yra perspektyvių tyrimų, susijusių su lizino naudojimu, siekiant paremti kaulų sveikatą gyvūnams, reikia atlikti papildomus tyrimus, kad būtų galima sužinoti apie jo poveikį žmonėms.

Svarstymai

Prieš nuspręsdami papildyti L-lizinu, pasitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros specialistu. Merilendo universiteto medicinos centro duomenimis, per didelis lizino vartojimas gali sukelti inkstų ligomis sergančių žmonių sveikatos komplikacijas. Lizino papildų veiksmingumas ir saugumas nėra užtikrinamas, nes jų nereglamentuoja Maisto ir vaistų administracija. Vartodami įvairią, sveiką mitybą, įskaitant liesus baltymus, turėtumėte patenkinti jūsų lizino poreikius. Sojų pupelės, kiaušiniai, riešutai ir ankštiniai augalai yra kokybiški lizino šaltiniai, plačiai prieinami vegetarams. Vištiena, jautiena, pienas ir jogurtas taip pat yra gausūs lizino šaltiniai.