Atsiliepimai

Svorio mašinų tipai

Svorio mašinų tipai



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Eikite į bet kurį Amerikos fitneso centrą ir greičiausiai susidursite su įvairiomis svorio mašinomis. Nors tikrasis mašinų prieinamumas skiriasi priklausomai nuo sporto salės, dažniausiai pasitaikantys mašinų tipai apima plokštelėmis pakrautas, pasirinktą svirtį ir kabelines mašinas. Nors kiekviena mašina siūlo skirtingus pasipriešinimo treniruotes būdus, bet kurios mašinos pagrindinis tikslas yra nukreipti judesius, kad būtų skatinamas raumenų išsekimas.

Plokštelė pakrauta

Dešimtajame dešimtmetyje išpopuliarintos mašinos su plokštelėmis padeda vartotojams kelti svorį per svirties sistemą. Norėdami sunaudoti, nustatykite norimą svorio kiekį į mašinos nurodytas vietas. Paprastai plokštėmis apkrautos mašinos siūlo didesnį judesio diapazoną nei kitos svorio mašinos, kurios juda iš anksto nustatytu keliu. Dėl plokštelėmis apkrautų mašinų funkcionalumo, dirbdami visą kūną, galite naudoti skirtingas mašinas. Jei niekada nedirbote su mašina, pritvirtinta prie plokštelių, pasitarkite su asmeniniu treneriu ar kūno rengybos ekspertu dėl saugos ir kėlimo patarimų.

Pasirinkta svirtis

Mašinos su pasirinktu svirtimi savo funkcijomis yra panašios į mašinas su plokštelėmis. Tačiau tai, kaip pasirenkami ir keliami svoriai, skiriasi nuo jo plokščių apkrovos. Pasirinkus svirties mašinas, svoriai įmontuojami į mašiną. Paprastai, esantį mašinos šone, svorio dydis parenkamas įdedant kaiščio laikiklį po norimu naudoti svorio dydžiu. Norėdami sureguliuoti svorį, tiesiog atkabinkite kaištį ir pasirinkite naują svorio kiekį. Judesio diapazonas priklauso nuo pasirinktos mašinos tipo. Pvz., Standartinėms mašinoms reikalingas nustatytas judesio diapazonas iš anksto nustatytu keliu, o kitos - laisvu judesiu, naudodamos laidus.

Kabelių mašinos

Kabelių mašinų svorio pasirinkimas yra panašus į pasirinktų mašinų; tačiau šio aparato funkcijos yra labai skirtingos. Svorio dydis pasirenkamas ant kabelio įrenginio, uždedant kaištį po norimų pakelti svorio plokščių skaičiumi. Kabelių mašinose yra dvi svorio krūvos, po vieną kiekvienai kūno pusei. Vartotojai stovi arba sėdi tarp sunkvežimių ir pakelia svarmenis traukdami už trosų. Priklausomai nuo mašinos stiliaus, vartotojai gali išsekinti tik specifinius raumenis ar visą kūną.

Svarstymai

Kai reikia treniruotis su svarmenimis ar laisvais svoriais, jūsų pasirinkimas turi būti pagrįstas pasirinkimu, įrangos prieinamumu ir stiprumo lygiu. Amerikos mankštos taryba teigia, kad svorio treniruokliai yra idealūs pradedantiesiems, nes jie moko judėjimo specifikos. Tačiau dėl daugumos svorio mašinų konstrukcijos jų judesio diapazonas yra ribotas, todėl kėlimo forma gali būti netinkama. Eksperimentuodami su įvairiomis mašinomis ir kėlimo būdais nustatykite, koks svorio kėlimo įrenginys jums tinka.