Atsiliepimai

Ar treniruotės sumažina pilvo pūtimą?

Ar treniruotės sumažina pilvo pūtimą?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pilvo pūtimas gali atsirasti, kai sulaiko vandenį, kaupiasi dujos arba organizme yra perteklinis natrio kiekis. Dėl šios būklės jūsų kelnės gali būti griežtesnės, o jūs jaučiatės sunkesni, nei esate iš tikrųjų. Anot žurnalo „Fitness“, jei patiriate šią būklę, treniruotės gali būti vienas iš būdų sumažinti pilvo pūtimą. Net 10 minučių pėsčiomis gali sumažinti pilvo pūtimą. Prieš pradėdami mankštos programą, pasitarkite su gydytoju.

Atleidimas nuo dujų susidarymo

Dujos, kurios išsiskiria jūsų virškinamajame trakte, gali sukelti pūtimą ir nemalonų pojūtį. Kai jūsų virškinimo sistema virškina tam tikrus maisto produktus, dujos išsiskiria kaip šalutinis produktas. Dujų gaminančių maisto produktų pavyzdžiai yra brokoliai, žiediniai kopūstai ir kopūstai, rašo žurnalas „Tėvai“. Kaip praneša žurnalas „Fitness“, vienas iš būdų sumažinti šį dujų kaupimąsi yra 10 minučių pėsčiomis po valgio. Net šis trumpas mankštos laikotarpis gali išlaisvinti įstrigusius oro burbuliukus jūsų virškinamajame trakte, todėl mažiau pūsite. Dujos praeis daug greičiau, nei jei būtumėte sėslūs, greičiau išsipūtę.

Reguliaraus mankštos pranašumai

Mankšta gali būti prevencinė priemonė nuo pilvo pūtimo, o ne tik gydymas, kai tai jau įvyko. Treniruotės 30 minučių per dieną bent tris kartus per savaitę gali sumažinti pilvo pūtimą tiems, kuriems yra dirgliosios žarnos sindromas - būklė, dėl kurios dažni pūtimo epizodai, rašo žurnalas „Fitness“. Žurnalas pasiūlė net vidutinio sunkumo mankštą, pavyzdžiui, dviračių sportą, kuri galėtų sumažinti pilvo pūtimą.

Raumenų tonusas

Žurnalo „Tėvai“ duomenimis, reguliarūs pilvo raumenų stiprinimo pratimai gali sumažinti pilvo pūtimo simptomus. Tonizavimo pratimai gali pagerinti jūsų pilvo išvaizdą, todėl pilvo pūtimas bus mažiau pastebimas. Remiantis Amerikos mankštos taryba, pilvo pratimų pavyzdžiais gali būti traškėjimai, kurie apima gulėjimą ant nugaros rankomis už galvos. Susitraukite pilvo raumenis, kad galvą ir pečius pakeltumėte nuo grindų. Nuleiskite pečius ir pakartokite pratimą nuo 10 iki 15 kartų.

Įspėjimas

Kai kuriais atvejais, pasak „Johns Hopkins Medicine“, pilvo pūtimas gali reikšti maisto netoleravimą, pvz., Laktozės, glitimo, fruktozės ar cukraus alkoholio netoleravimą. Pilvo pūtimas taip pat yra virškinimo sutrikimų, tokių kaip dirgliosios žarnos sindromas, simptomas. Jei jaučiate tokius simptomus kaip skrandžio skausmas, kraujas išmatose, vidurių užkietėjimas ir (arba) pilvo pūtimas, kurie nesibaigia mankštos, kreipkitės į gydytoją. Gydytojas gali įvertinti jūsų bendrą sveikatą ir dietą, kad nustatytų, kas gali prisidėti prie jūsų pilvo pūtimo.



Komentarai:

  1. Bolton

    Maniau, kad tai niekada neįvyks

  2. Frewen

    Visiškai, jis nėra teisus

  3. Bertram

    Ačiū, man straipsnis patiko

  4. Kashicage

    Prašymas atsakyti – ne problema.

  5. Colman

    Tai sutinka su tavimi

  6. Everhart

    Visiškai tau pritariu. Kažkas tame yra ir puiki idėja, sutinku su jumis.



Parašykite pranešimą