Atsiliepimai

Jaunimo imtynių treniruočių programa

Jaunimo imtynių treniruočių programa


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vienas geriausių būdų treniruotėms rengti jauniems sportininkams, įskaitant imtynininkus, yra trasos treniruotės. Jaunimui dažnai gali būti nuobodu kartoti tą patį pratimą vėl ir vėl, tačiau kai į kiekvieną treniruotės režimą įtraukiate keletą treniruočių „stočių“, jaunasis sportininkas yra labiau įsitraukęs, nes kaupia jėgas ir tobulina savo įgūdžius.

Tempimas

Tempimas yra gyvybiškai svarbus bet kokio treniruočių režimo komponentas. Nors jaunieji sportininkai dažnai yra lankstūs ir nereikia temptis, tai daro atlaisvinti raumenis energingesnei veiklai, apriboti traumų tikimybę ir pagerinti judesio diapazoną. Svarbūs jaunimo imtynininkų ruožai apima pakaušio, klubų, pečių, rankų ir kojų tempimus, kuriuos imtynininkas naudos ant kilimėlio. Norėdami sukurti tempimo varžybų jausmą, treneriai gali pamatyti, kuris imtynininkas gali ištempti, kad pasiektų toliausiai už jos kojų pirštus, o sėdi ant žemės.

Jėgos treniruotės

Jaunimo imtynininkų jėgos treniruočių variantų sąrašas iš tikrųjų yra begalinis. Be visų sunkumų kilnojimo tipų, kurie gali būti arba gali būti neįmanomi dėl patogumų jūsų mokykloje ar imtynių klube, vertingi yra ir kūno svorio pratimai. Į trasos treniravimo metodą įtraukite tokias jėgos treniruočių stotis kaip atsispaudimai, susiraukimai, lentos, traukimai ir pritūpimai. Jei disponuojate traktoriaus padangomis, imtynininkai gali apversti padangas - tai intensyvi viso kūno treniruotė.

Kardio

Žvaigždžių širdies ir kraujagyslių sistemos tinkamumas padeda imtynininkui išlikti energingam vėlyvose rungtynių stadijose ir dažnai tai gali būti skirtumas tarp pralaimėjimo ir laimėjimo. Visi jaunimo imtynininkai prie savo treniruočių režimo turėtų pridėti tokius kardio pratimus kaip bėgiojimas ir važinėjimas dviračiu, tačiau taip pat galite nustatyti kardio stotis treniruotėse. Įtraukite tokius pratimus kaip šokinėjantys kėlikliai, šaudykliniai bėgimai, šokinėjantis virvė ir net kelių aukštų sprintas vietoje, kad kiekvienas imtynininkas galėtų lavinti savo kardio.

Griebtis

Nors tempimas, jėgos treniruotės ir kardio treniruotės yra svarbios jaunų imtynių sportininkams, kiekvienos treniruotės metu jie turi praleisti laiką kartu su savo partneriu ar treneriu. Grumtynių treniruotės nėra tas pats, kas varžybos; treneris turėtų atidžiai stebėti pratybas ir vesti savo kovotojus į specialias treniruotes, tokias kaip nusileidimas, nusileidimas ir situacijų imtynės. Pastarojoje trenerio užduotyje yra du imtynininkai, užsiimantys tam tikra pozicija, ir vienas imtynininkas moko, kaip pritvirtinti savo varžovę, o kitas bando išvengti segtuko.



Komentarai:

  1. Virgilio

    Tu ne teisus. Mes tai aptarsime. Rašykite PM, mes bendrausime.

  2. Danh

    Atsiprašau, bet, mano nuomone, jūs klystate. Aš galiu tai įrodyti. Rašyk man į PM.

  3. Daizilkree

    the answer very valuable

  4. Macnaughton

    Aš tikriausiai promolchu

  5. Cranley

    Mano nuomone, jūs padarote klaidą. Let's discuss. Parašyk man pm.



Parašykite pranešimą