Įvairūs

Kaip vaikščioti su cukranendrėmis


Žmonėms senstant atsiranda artritas, sąnarių sustingimas, raumenų silpnėjimas, koordinacijos ir pusiausvyros problemos. Norėdami padėti išlaikyti pusiausvyrą ir saugiai vaikščioti, daugybė senjorų, taip pat kiti, kurie pasveikia po įvairių tipų operacijų, pasirenka vaikščiojančią cukranendrę. Nors reikia šiek tiek treniruotis, kol tai atrodo „natūralu“, vaikščioti su cukranendrėmis galima sklandžiai.

Pasirinkite cukranendrę, kurios ilgis yra tinkamas. Atsistokite tiesiai ir vienoje rankoje laikykite cukranendrę, tvirtai laikydami cukranendrės „pėdą“ ant grindų. Nurnos viršuje turėtų būti raukšlė arba raukšlė rieše, kuri yra matoma, kai lenkiate rankos nugarą į viršų.

Apsvarstykite cukranendrę kaip savo naują „papildomą koją“, kuri yra tam, kad sumažintų jūsų „problemos“ ar silpnesnės kojos svorį. Laikykite cukranendrę rankoje, esančioje jūsų „gerosios“ kojos šone, ir alkūnę šiek tiek sulenkite.

Palenkite savo svorį ant cukranendrės, kad dalį svorio pašalintumėte iš „probleminės“ kojos, ir pirmiausia ženkite į priekį „gera“ koja.

Pakelkite cukranendrę ir „probleminę“ koją tuo pačiu metu, kad žengtumėte antrą žingsnį, išlaikydami svorį ant „geros“ kojos. Tęskite 3 ir 4 veiksmus, kad manevruotumėte per kambarį.

Lipkite laiptais po vieną, suimdami turėklą ranka, esančia toje pačioje pusėje kaip ir jūsų „probleminė“ koja. Žingsnis ant pirmojo žingsnio „gera“ koja. Padėkite cukranendrę ant laiptelio šalia „geros“ kojos, kai „probleminę“ koją pakeliate į viršų, kad atsistotumėte šalia „geros“ kojos. Toliau lipkite laiptais.

Patarimas

  • Įsitikinkite, kad kiekvieną kartą padėdami cukranendrių galiuką ant grindų, jis tvirtai laikosi ant paviršiaus ir yra 90 laipsnių kampu prieš grindis. Jei naudojate keturkampę cukranendrę, prieš pakeldami koją įsitikinkite, kad visos keturios cukranendrių kojos tvirtai pastatytos ant žemės. Nukreipimo aukštį galima reguliuoti; įsitikinkite, kad jūsų cukranendrės atitinka jūsų ūgį. Žiūrėkite tiesiai į priekį, o ne žemyn po kojomis, kad išlaikytumėte pusiausvyrą ir nenukryptumėte į priekį. Dažnai patikrinkite, ar nėra cukranendrių, ar nėra kokių nors problemų, pvz., Dėl skilimų ar trūkstamų dalių.

Patarimas

  • Nuimkite nuo grindų visus daiktus, dėl kurių galite nukristi, įskaitant pledų ir lempų virveles; priklijuokite arba užklijuokite visus laisvo kilimo kraštus. Nuimkite nuo grindų visus daiktus, dėl kurių galite nukristi, įskaitant mesti kilimėlius. lempų virvelės. ir netvarka. Įsitikinkite, ar ant grindų nėra išsiliejimų ar kitų šiukšlių, dėl kurių galite nukristi. Nedėvėkite slidžios avalynės batų ar slydimo „skaučių“.


Žiūrėti video įrašą: Tutorialas: Kaip Būti savanoriu? (Spalio Mėn 2021).