Informacija

Kodėl KMI yra neteisingas?

Kodėl KMI yra neteisingas?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

KMI arba kūno masės indeksas yra netinkamas įrankis kūno riebalams nustatyti. KMI atsižvelgia tik į jūsų ūgį ir svorį; neatsižvelgiama į kūno sudėjimą. Tačiau KMI vis dar naudingas norint nustatyti, ar turite antsvorio, ar nutukę, nors tikslesnis matavimo įrankis yra ir išmatuojant kūno riebalų procentą.

Apibrėžimas

KMI yra indeksas, kuris apskaičiuoja kūno masę pagal svorį ir ūgį. Norėdami jį apskaičiuoti, padalinkite savo svorį svarais iš ūgio coliais ir padauginkite rezultatą iš 703. Rezultatas yra jūsų KMI. Jei esate jaunesnis nei 18,5 metų, turite nepakankamo svorio. Jei jis yra nuo 18,5 iki 24,9, turite normalų svorį. Jei jis yra tarp 25 ir 29,9, turite antsvorio. Jei jis yra 30 ar daugiau, esate nutukęs. Tačiau šie rezultatai gali būti ne visai tikslūs, nes jūsų kūno sudėjimas gali neatitikti jūsų KMI kategorijos.

Kodėl KMI yra neteisingas?

KMI yra ydingas, nes neatsižvelgiama į jūsų kūno sudėjimą. Paimkite profesionalų futbolininką kaip pavyzdį. Profesionalūs futbolininkai turi labai didelę raumenų masę, todėl jie sveria daugiau nei vidutiniai žmonės. Pagal KMI skalę, dauguma futbolininkų yra nutukę, nors dažnai atrodo, kad yra gryni raumenys. KMI nesvarsto, iš ko pagamintas jūsų kūno svoris, todėl gali būti netikslus. KMI negali atskirti 200 svarų kūno riebalų ir 200 svarų raumenų masės.

Tikslesnis matavimas

KMI gali būti geras atskaitos taškas norint įvertinti jūsų svorio būklę, tačiau KMI derinimas su kūno sudėjimu yra daug tikslesnis. Išmatuotas kūno sudėjimas gali pasakyti, koks procentas jūsų kūno yra riebalų, o koks jūsų kūno procentas yra raumenys. Jei esate klasifikuojami kaip nutukę pagal KMI, bet tada išmatuojate savo kūno sudėjimą ir pastebite, kad tai daugiausia raumenys, nesate tikras nutukimas. Kita vertus, jei esate klasifikuojami kaip nutukę pagal KMI ir turite didelį riebalų procentą, žinote, kad nutukimas yra teisingas.

Kūno sudėjimo aspektai

Norėdami išmatuoti savo kūno sudėjimą, pasitarkite su gydytoju arba vietine kūno rengybos įstaiga. Kūno riebalų procentinei daliai matuoti greičiausiai bus naudojami odos apkabos arba bioelektrinės varžos skalė. Remiantis Amerikos sporto medicinos kolegija, vyrui nuo 20 iki 39 metų kūno riebalų procentas, viršijantis 19, būtų laikomas antsvoriu. Vyresniam nei 40 metų kūno riebalų procentas virš 22 metų turi antsvorį. Moterims nuo 20 iki 39 metų kūno riebalų procentas virš 32 yra laikomas antsvoriu, o vyresnėms kaip 40 metų riebalų procentas virš 34 procentų yra antsvoris. Norėdami nustatyti savo kūno svorį, vadovaukitės šiomis rekomendacijomis kartu su KMI.

Šaltiniai