Informacija

Kaip kūno svoris veikia širdies ritmą po mankštos?

Kaip kūno svoris veikia širdies ritmą po mankštos?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jei norite susidaryti apytikslę savo sveikatos būklę, jūsų širdies ritmas yra gera vieta pradėti. Mankštos metu padažnėja jūsų širdies ritmas, kad jūsų kūnas turėtų pakankamai energijos darbui atlikti. Jūsų kūno rengybos lygis tiesiogiai veikia širdies ritmą, kuris paprastai padidėja, jei turite antsvorio. Padidėjęs širdies ritmas ramybėje padidina jūsų širdies krūvį mankštos metu ir po jos.

Svorio ir kūno masės indeksas

Kūno svoris nebūtinai turi įtakos širdies susitraukimų dažniui prieš treniruotes, jų metu ar po jų, taip pat kaip jūsų kūno masės indeksas. KMI yra skaičius, apskaičiuojamas atsižvelgiant į jūsų svorį pagal jūsų ūgį, naudojant medicininę formulę. Laikoma, kad KMI nuo 25 iki 30 yra antsvoris, o KMI, viršijantis 30, laikomas nutukusiu.

KMI ir širdies ritmas

Žmonės, kurių KMI yra didelis, gali sukelti rimtą pavojų sveikatai, įskaitant hipertenziją. Jei sergate hipertenzija, padidės širdies ritmas ir padidės kraujospūdis, o tai paveiks jūsų sugebėjimą saugiai atlikti mankštą ir atsigauti po mankštos. Kuo daugiau riebalinio audinio, tuo sunkiau širdis turi dirbti, kad į tą audinį įstumtų kraują.

Širdies ritmo atkūrimas

Nors nutukimas paveiks jūsų širdies ritmą ramybės būsenoje, sunkiau nustatyti, kaip tai paveiks jūsų širdies ritmo atsigavimą. Širdies ritmo atkūrimas reiškia, kiek laiko jūsų širdies ritmas po normalios treniruotės grįžta į normalų ramybės lygį. Jei jūsų širdies ir kraujagyslių sistema patiria stresą ramybėje dėl aukšto kūno masės indekso, ji turės daug sunkiau treniruotis. Tai reiškia, kad jūsų širdies ritmas po sunkios treniruotės atsigaus ilgiau, o tai gali sukelti širdies ligų riziką.

Atsigavimas ir mirtingumas

Remiantis 1999 m. „The New England Journal of Medicine“ paskelbtu tyrimu, blogas širdies ritmo atsigavimas po mankštos gali būti susijęs su padidėjusia mirtingumo rizika. Nutraukus mankštą sumažinta 12 dūžių per minutę ar mažiau, kaip pagrindinis susirūpinimas, nurodantis tiriamų asmenų būsimas problemas. Jei jūsų širdies ritmas atsigauna blogai, tai gali reikšti su širdimi susijusią ligą, todėl reikia pasitarti su gydytoju dėl tolimesnių tyrimų. Priešingu atveju pradėkite naują mankštos režimą su lengvomis ar vidutinio intensyvumo treniruotėmis ir palaipsniui rinkitės tempą, nes pagerės jūsų kūno rengyba, sumažės kūno masės indeksas ir širdies ir kraujagyslių sistema prisitaikys.

Šaltiniai