Informacija

Ar 5K bėgikui leidžiama vaikščioti?

Ar 5K bėgikui leidžiama vaikščioti?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Registracija į 5K yra būdas pritraukti jaudulio ir iššūkių į jūsų kūno rengybos rutiną. Jei kyla minčių, kad galite įveikti visas 3,1 mylios, nebijokite. Galite vaikščioti daugiausiai 5K bėgimų metu. Kai pasirinksite vaikščioti, įsitikinkite, kad laikėtės etiketo, kad netrukdytumėte kitiems dalyviams.

Sudėtis

Jei rengiate dideles lenktynes, kuriose starto laikas yra išdėstytas stulbinančiomis bangomis pagal numatomą greitį, įsitikinkite, kad esate vėlesnėje bangoje, kad netrukdytumėte labiau konkurencingiems sportininkams. Tai galite susitarti, kai užsiregistruosite ar pakeisite starto laiką registracijos metu. Varžyboms, kuriose prasideda masinis startas, pastatykite save prie grupės galo.

Pėsčiųjų pertraukėlės

Jei bijote, kad viso 5K bėgimo yra per daug, įjunkite pėsčiųjų pertraukas, kol būsite per daug pavargę. Gerbiamas bėgimo treneris Jeffas Galloway net rekomenduoja treniruotėse ir net varžybų dieną daryti pėsčiųjų pertraukėles. Pasivaikščiojimo pertraukos neleidžia raumenims pervargti ir gali padėti greičiau atsigauti po varžybų.

Kurso etiketas

Kai vaikščiojate per lenktynes, pasukite į šoną, kad žmonės greičiau jus praeitų. Jei bėgiojate su draugų grupe, niekada nevaikščiokite daugiau nei du. Jūs nenorite sukurti vaikščiojančios sienos, kuri trukdytų kitiems bėgikams. Jei kas nors sako „atleisk mane“, judėk.

Kurso laikas

Kai kuriose lenktynėse trasai yra nustatytas laiko limitas. Jei nefinišiuoji per nustatytą laiką, tu nebesi laikomas lenktynių dalyviu. Gali būti, kad eismas nebus nukreiptas nuo trasos, jūsų laikas nebus skaičiuojamas, o vandens ir pagalbos stotys bus uždarytos. Kiekvienos varžybos nustato savo taisykles, tačiau 5K laiko apribojimai gali skirtis nuo 90 minučių iki 3 valandų. Jei manote, kad gali tekti vaikščioti, bet norite, kad laikas būtų skaičiuojamas, peržiūrėkite savo lenktynių taisykles, kad baigtumėte laiku.



Komentarai:

  1. Dagar

    Sveikinu, kokie reikalingi žodžiai..., nuostabi idėja

  2. Lusala

    If I were you, I would ask the users of this forum for help.

  3. Kimi

    It exclusively your opinion

  4. Isidore

    Mano nuomone, jūs darote klaidą. Galiu apginti poziciją. Rašyk man į PM, susisieksime.

  5. Kagataur

    Kol kas viskas gerai.

  6. Arale

    o tu taip bandei daryti?



Parašykite pranešimą