Informacija

5 dalykai, kuriuos reikia atlikti norint pratimą atlikti

5 dalykai, kuriuos reikia atlikti norint pratimą atlikti


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pratimai ne tik naudingi jūsų kūnui, bet ir naudingi - ir būtini - jūsų smegenims. Kaip jūsų kūnas reikalauja mankštos, kad išlaikytų formą ir palaikytų tinkamą sveikatą, jūsų smegenys taip pat reikalauja mankštos, kad išlaikytų formą. Pasak Franklino instituto, jei jūsų smegenys bus stimuliuojamos ir aktyvios, atliekant fizinius ir psichinius pratimus, ji gali suteikti daugybę privalumų ir galbūt padėti išvengti su amžiumi susijusių pažintinių nuosmukių.

Fiziniai pratimai

Reguliarus fizinis aktyvumas yra svarbi bet kokio sveiko gyvenimo būdo dalis. Bet ko galbūt nesuvokėte, fizinis aktyvumas taip pat teikia nemažai pažintinės naudos. Remiantis tyrimu, paskelbtu 2011 m. Spalio mėn. Žurnalo „Fiziologija ir elgesys“ numeryje, lėtinė ir ūmi mankšta padeda pažintinei funkcijai ir pagerina atmintį, padidindama BDNF, iš smegenų gaunamo neurotrofinio faktoriaus, baltymo, veikiančio neuronus, tėkmę. jūsų centrinė ir periferinė nervų sistemos.

Priešingos rankos užduotys

Nedominuojančios rankos naudojimas įvairioms užduotims atlikti yra naudingas būdas mankštinti smegenis. Remiantis tyrimu, paskelbtu 1999 m. Birželio mėn. Žurnalo „Smegenų tyrimai“ numeryje, rašymas jūsų nedominuojančia ranka stimuliuoja somatosensorinę žievę - jūsų smegenų dalį, atsakingą už somatinius pojūčius, reaguojančią į regos dirgiklius ir judesių planavimą. Kitos užduotys, galinčios duoti tą patį efektą, yra rankos, kurią paprastai naudojate kompiuterio pelės valdymui, perjungimas arba dantų valymas nevaldoma ranka.

Vizualizacija

Aktyvios vizualizacijos (dar vadinamos protiniais vaizdais) pratimai gali stimuliuoti jūsų smegenis ir sustiprinti kūrybiškumą. Kaip teigia psichologė Shelley Carson savo knygoje „Jūsų kūrybinės smegenys“, psichiniai vaizdai suaktyvina suvokimo smegenis, kurios paprastai yra susijusios su regėjimo, garso, kvapo, skonio ir prisilietimo apdorojimu. Galite naudoti vizualizuotą garso programą arba tiesiog atsipalaiduoti, užsimerkti ir nusifotografuoti ramiai, ramiai, kuo ryškiau įsivaizduodami visus juslinius dirgiklius, su kuriais susiduriate.

Galvosūkiai ir protiniai galvosūkiai

Galvosūkių ir galvosūkių darymas bei protinę veiklą skatinantys žaidimai gali padėti mankštinti jūsų smegenis ir užkirsti kelią pažinimo nuosmukiui. Tyrime, paskelbtame 2001 m. Kovo – balandžio mėn. „Amerikos žurnalo apie Alzheimerio ligą ir kitas demencijas“ numeryje, nustatyta, kad paprasta pažintinė veikla, tokia kaip bingo, padėjo pagerinti trumpalaikę atmintį, susikaupimą, žodžių paiešką ir žodžių atpažinimą vyresnio amžiaus suaugusiųjų tyrimo dalyviams. sergant Alzheimerio liga. Kryžiažodžiai, žodžių paieškos ir sudoku yra kiti žaidimų, kurie gali padėti mankštinti smegenis ir pagerinti pažinimo funkcijas, pavyzdžiai.

Sužinok ką nors naujo

Anot D. D., išmokimas naujos veiklos ar įgūdžių gali padėti išlaikyti ir pagerinti rečiau naudojamų smegenų sričių funkcionavimą ir paskatinti smegenų augimą. Williamas Rodmanas Shankle ir Danielis Amenas savo knygoje „Alzheimerio prevencija“. Išmokite naują kalbą, sportą ar pomėgį arba užsiimkite klase. Reguliariai stimuliuodami savo smegenis nauja veikla, galite išlaikyti protinę galią ir atkurti pažintinį gyvybingumą.



Komentarai:

  1. Jody

    Well done, the brilliant idea

  2. Gardat

    Dėkojame, kad paskelbėte, jei įmanoma, stenkitės ateityje atspindėti naujas šios temos tendencijas.

  3. Mishicage

    Man tai ne visai tinka. Gal yra daugiau variantų?

  4. Altman

    Teatro aksesuarai paaiškėja, kas tai



Parašykite pranešimą