Informacija

„Buccinator“ raumenų pratimai

„Buccinator“ raumenų pratimai


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Buccinator raumenys yra pagrindinis jūsų skruosto raumenys. Seilių liaukos latakas šoka per šį raumenį ir pasiekia burnos ertmę. Kai ką nors pučiate, švilpaujate, šypsotės ar čiulpiate, naudojate skruosto raumenis. Kai kramtote, šie raumenys sulaiko jūsų skruostus prie dantų. Trimitatoriai taip dažnai ir prievarta pumpuoja savo žandikaulio raumenis, jų skruostai išsipučia kaip maži balionai. Atlikite pratimus, kuriuos naudoja muzikantai ir jogos specialistai, kad tonizuotų jūsų skruosto raumenis.

Pučiamųjų instrumentų grotuvai

Pučiamaisiais instrumentais grojantys muzikantai naudojasi žiediniu kvėpavimu - technika, kuria jie tuo pačiu metu į burną leidžia orą, grodami fraze. Norėdami įvaldyti žiedinį kvėpavimą, turite suformuoti stiprius skruostų ir gerklės raumenis, kad valdomas būdas išstumtų orą iš burnos. Pratinkite skruosto raumenis naudodami vandenį. Atsistokite prie kriauklės ir užpildykite burną vandeniu, kad jūsų skruostai galėtų išpūsti. Čiulpkite lūpas, kad burna sudarytų mažą skylę. Išstumkite vandenį iš skylės ištisine srove. Kelis kartus atlikę šį pratimą, pirštais švelniai spauskite skruostus ir išmeskite vandenį iš burnos. Atkreipkite dėmesį į srauto stiprumą ir pridėtą slėgį. Nuimkite pirštus ir vėl išbandykite pratimą. Stenkitės sutraukti skruosto raumenis, kad pasiektumėte tą patį stiprų srautą.

Daryk jogą veidui

Paprasta jogos poza gali padėti sutvarkyti skruosto raumenis ir išlaikyti priešlaikines raukšles. Kadangi Liūto poza apima tik jūsų veidą, galite tai padaryti sėdint arba stovint. Giliai įkvėpkite ir lėtai plačiai atverkite burną, tarsi kas nors bandytų prikišti prie jūsų ausų skruostus. Įsivaizduokite, kaip riaumoja liūtas. Įkiškite smakrą, iškiškite liežuvį ir pritvirtinkite žvilgsnį tarp antakių. Laikykite veidą tokioje padėtyje maždaug 30 sekundžių, kvėpuodami per burną.

Paimkite reabilitacijos žymes

2002 m. Brazilijos grupė išbandė veido mankštą tarptautinėje AIDS konferencijoje kaip būdą kovoti su veido lipoatrofijos ar riebalų praradimo padariniais. Remiantis straipsniu „HIV Plus“, šiame bandomajame projekte pusšimtis vyrų, sergančių minėtąja liga, buvo mokomi naudotis veido pratimais 30 minučių tris kartus per dieną. Pratimai pabrėžė skruostų raumenis arba raumenis, kurie buvo naudojami šypsotis ir kramtyti. . Vienas vyras su pažengusia lipoatrofija ir dviem vidutinio sunkumo atvejais smarkiai pagerėjo. Pabandykite vieną iš bandomojo projekto skruostų pratimų, kurio metu burna suformuosite „oO“. Spausdami viršutines lūpas prie dantų ir laikydami O formą, šypsokitės burnos kampučiais. Šypsokis ir paleisk 30 - 40 kartų. Kiekvieną mėnesį fotografuokite veidą, kad galėtumėte stebėti savo skruostų raumenų vystymąsi.

Perdėkite savo šypseną

Paprasta šypsena gali sutvirtinti jūsų žandikaulio raumenis, pakelti skruostus ir suteikti jaunatviškesnį veidą. Pratinkite perdėtai šypsotis, kad sustiprintumėte skruosto raumenis. Atidarykite burną ir šypsokitės kuo plačiau. Įsivaizduokite, kad esate Češyro katė iš „Alisa Stebuklų šalyje“. Laikykite savo šypseną 10 kartų ir tada kelias sekundes atsipalaiduokite. Pakartokite perdėtą šypseną 10 kartų. Šį paprastą ir efektyvų pratimą galite atlikti važiuodami į darbą ar žiūrėdami

Šaltiniai



Komentarai:

  1. Sharamar

    Amazingly! Amazingly!

  2. Mwita

    I advise to you to visit a site on which there are many articles on a theme interesting you.

  3. Aiekin

    the Relevant message :), attracting ...



Parašykite pranešimą