Įvairūs

Kaip rūpintis endokrinine sistema


Endokrininė sistema reguliuoja hormonus organizme. Susideda iš hipofizės, antinksčių, skydliaukės, prieskydinių liaukų, kankorėžių, kiaušidžių, sėklidžių ir kasos. Šios be kanalų liaukos kartu išskiria specialius hormonus, kurie duoda skirtingus rezultatus. Pavyzdžiui, kiaušidės išskiria estrogeną, o hipofizė išskiria augimo hormoną. Be endokrininės sistemos kūnas negalėtų funkcionuoti. Kadangi endokrininė sistema yra gyvybiškai svarbi žmogaus sveikatai, svarbu išlaikyti sveiką. Norėdami išlaikyti endokrininės sistemos būklę, galite atlikti tam tikrus veiksmus.

Venkite stereodijų. Steriodai trukdo natūraliam hormonų, pavyzdžiui, vyrų, gaminančių testosteroną, gamybai. Steriodo vartojimas gali priversti moteris auginti veido plaukus, vyrai - susitraukusias sėklides ir elgesio problemas, tokias kaip agresija ir nepagrįstas pyktis.

Gauk daug poilsio. Miegas yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išliktumėte sveiki. Mūsų kūnui reikia mažiausiai aštuonių valandų miego kiekvieną naktį, kad jis galėtų tinkamai funkcionuoti. Kol kūnas ilsisi, endokrininė sistema išskiria hormonus ir remontuoja skirtingas kūno dalis.

Valgykite sveiką mitybą. Maistas, kuriame gausu vitaminų, jodo ir kalcio, padeda išlaikyti tinkamą hormonų kiekį. Maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų, persivalgymas ir vartojimas slopina endokrininių liaukų veiklą.

Įsitraukite į įprastą mankštos programą. Žmonės, kurie gyvena sėslų gyvenimą, yra linkę į nutukimą, nes neveiklumas ir persivalgymas dažniausiai eina koja kojon. Nutukimas mažina insulino įtaką ir sukelia suaugusiųjų pradinį diabetą.

Atsipalaiduokite ir sulėtinkite tempą. Stresas sukelia ligas ir ligas. Gana dažnai sutrikimas yra ilgalaikio streso rezultatas. Iki to laiko, kai pacientas siekia gydymo, kūnas jau buvo pažeistas. Rūpinkitės savimi daug ilsėdamiesi, kasdien išgerdami aštuonias stiklines vandens, sportuodami ir sveikai maitindamiesi.


Žiūrėti video įrašą: Kosmetika - nuodinga 2 dalis 4iš4 (Gruodis 2021).