Įvairūs

Sveikiausi salotų užkandžiai restoranuose


Salotos dažnai laikomos sveiku maistu. Tačiau tai iš tikrųjų gali tapti maistu, į kurį įdėta netyčinių kalorijų, atsižvelgiant į pasirinktą padažo tipą. Žinodami, kokie užpildai yra sveikiausi, galėsite geriau apgalvotai pasirinkti vakarieniaudami.

Aliejus ir actas

Geriausias salotų užkandžių pasirinkimas restorane yra tas, kurį jūs labiausiai kontroliuojate. Paprašykite serverio atsinešti jums atskirus butelius aliejaus ir acto. Tai leidžia jums pasirinkti, kiek įtrauksite į savo salotas. Rapsų, žemės riešutų ir ypač tyras alyvuogių aliejus yra širdžiai sveiki riebalai, o actas beveik neturi kalorijų.

Vinaigretės

Vinaigretės pagrindas yra aliejus ir actas. Skirtumas tarp aliejaus ir acto prašymo ir vinaigretės užsakymo yra ingredientų kontrolė. Nors vyniotiniai yra gana sveiki, juose gali būti paslėptų ingredientų, tokių kaip cukrus, paslėptas kaip kukurūzų sirupas arba aukštos fruktozės kukurūzų sirupas, kurie padidina kalorijų kiekį. Pavyzdžiai yra balzaminis vinaigrette, aviečių vinaigrette, garstyčių medaus ir italų.

Riebalų padažai

Kreminiuose padažuose paprastai yra tokių ingredientų kaip grietinėlė, majonezas ar sūris, todėl juose pilna riebalų ir kalorijų. Venkite rančos, bleu sūrio, Tūkstančio salų, rusų ir Cezario. Taip pat venkite bet kokių tvarsčių, apibūdinamų kaip „kreminiai“. Yra daug mažai riebalų turinčių padažų, kurie neskyla dėl skonio; paklauskite savo serverio, kokios yra galimos parinktys.

Porcijos kontrolė

Paprašykite, kad tvarsliava būtų šone. Vienu metu lašinkite nedidelį kiekį daržovių, kol jos lengvai apskrus, arba panardinkite salotas į padažą, kuriame pilna šakute. Net jei užsisakysite sveiką salotų padažą, vartojant didelį kiekį kalorijų vis tiek padaugės. Gali pasirodyti, kad nereikalaujate visos jums įteiktos sumos.


Žiūrėti video įrašą: Po tokių sklindžių sąžinė negrauš sveikuoliškų blynų receptas Užgavėnėms (Sausis 2022).