Patarimai

Kaip sustabdyti Sebumą


Sebumas yra riebalinė medžiaga, kurią gamina odos riebalinės liaukos. Kai stimuliuojamos riebalinės liaukos arba jos tampa hiperaktyvios, jos išskiria daugiau riebalų į folikulą, kur lipni medžiaga gali susimaišyti su bakterijomis ir negyvomis odos ląstelėmis, kad atsirastų spuogų spuogų. Nors spuogai dažniausiai vertinami kaip genetinis ir hormoninis sutrikimas, keli gyvenimo būdo pokyčiai gali turėti teigiamos įtakos riebalų gamybai, kad sumažėtų spuogų simptomų sunkumas.

Valgykite mažiau riebalų ir cukraus. Didelio riebumo dieta padidina riebalų kiekį odoje ir odos paviršiuje. Anot „The McDougall“ informacinio biuletenio, nustatyta, kad ekstremalūs dietinių riebalų suvartojimo pokyčiai daro didelę įtaką riebalų gamybai. Jei vengsite perteklinio riebalų maiste, galite padidinti sveiką odos apytaką ir išsaugoti poras. Taip pat rekomenduojama laikytis natūralių, mažai glikemiškų maisto produktų, kad būtų išvengta insulino antplūdžio, kuris gali sukelti uždegimą ir užkimšti poras.

Daugiau miegokite. Gauti pakankamai aukštos kokybės miego svarbu dėl kelių priežasčių. Nepakankamas miegas padidina streso hormonų, tokių kaip kortizolis, kiekį organizme. Kortizolis padidina cukraus kiekį kraujyje, padidina uždegimą ir stimuliuoja odos riebalines liaukas. Visi šie dalykai prisideda prie spuogų išsiskyrimo, todėl, jei norite skaidrios odos, būtinai paspauskite maišą mažiausiai aštuonias valandas per naktį.

Valdykite stresą. Panašiai kaip netinkamas miegas, nevaldomas stresas gali žymiai padidinti streso hormono kortizolio, taip pat citokinų, kurie yra uždegimą sukeliantys junginiai, kiekį. Lėtinis stresas, kuris lieka nepatikrintas, laikui bėgant iš tikrųjų gali nuslopinti antinksčius, galbūt sukelti hipotiroidizmą. Ši būklė gali sukelti hormoninių sekretų, kurie stimuliuoja riebalines liaukas, grandininę reakciją.

Imkitės papildų. Keli papildai ir vitaminai gali padėti sureguliuoti riebalų gamybą ir išlaikyti švarią odą. Anot „Natural News“, alfa linolo rūgštis arba ALA padeda sumažinti kenksmingą uždegimą organizme, užkertant kelią riebalų liaukų stimuliacijai ir ją ištaisant. Vitaminas D3 taip pat padeda sureguliuoti uždegimą, kartu pagerindamas odos ląstelių formavimąsi.

Išbandykite procedūrą lazeriu, skirtą riebiai odai ištaisyti. Procedūra lazeriu keičia riebalines liaukas, kad jos būtų mažiau aktyvios, todėl jos pagamina tik tiek riebalų, kad oda išliktų švelni ir drėgna, o ne užkimštų poras ar oda taptų riebi. Norint pastebėti reikšmingus rezultatus, vidutiniškai tai trunka nuo dviejų iki šešių procedūrų, padarytų kas tris ar keturias savaites. Benjamin Barankin, MD, Toronto dermatologas, rekomenduoja lazerio procedūras kaip labai veiksmingą būdą kontroliuoti hiperaktyvias riebalines liaukas.


Žiūrėti video įrašą: kaip sustabdyti Minol vandens skaitikli (Gruodis 2021).