Patarimai

Kaip dietos ir numesti 10 svarų per savaitę

Kaip dietos ir numesti 10 svarų per savaitę


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Per vieną savaitę numesti 10 svarų reikalauja daug valios ir ryžto. Nors numesti tiek daug svorio, kad nerekomenduojama, yra visiškai įmanoma. Laikydamiesi griežtos dietos, galite numesti svorio. Ši dieta padės greitai atsikratyti riebalų pertekliaus, nenaudojant jokių rizikingų dietinių tablečių ar papildų. Per savaitę numesti 10 svarų yra 35 000 kalorijų per savaitę arba 5000 kalorijų per dieną. Todėl labai svarbu laikytis savo dietos, kad pasiektumėte savo idealų svorį.

Gerkite skystą dietą. Limonado dieta, sudaryta vien tik iš skysčių, padės numesti daug svorio per trumpą laiką. Įsigykite savo ingredientų bet kurioje vietinėje maisto prekių parduotuvėje. Surinkite vieną ketvirtadalį šaltinio vandens, keturias dideles citrinas, pusę puodelio klevų sirupo ir pusę šaukštelio kajeno pipirų. Išspauskite citrinos sultis į šaltinio vandenį, įpilkite klevų sirupo ir kajeno pipirų ir gerai išmaišykite. Pritaikykite mišinio skonį pagal savo asmeninį skonį. Skystą mišinį dėkite į šaldytuvą, kad atvėstų. Gerkite kiekvieną kartą, kai jaučiatės alkani, ir nešiokite jį visur, kur einate, kad išvengtumėte apgaulės dėl savo dietos.

Valgykite šviežias daržoves, liesą mėsą ir kitus produktus, kuriuose yra daug baltymų. Jei negalite laikytis skystos dietos, laikykitės griežtos daržovių dietos. Valgykite daržoves, įskaitant šparagines pupeles, brokolius, sniego žirnius, lapinius žalumynus, vištieną, žuvį, liesą jautieną, o kepimui rinkitės kviečių glitimo miltus. Jei jaučiate, kad valgysite kitas daržoves, tokias kaip kukurūzai, morkos ar net vaisiai, galite jų valgyti, bet ne daugiau kaip vieną porciją per dieną. Taip pat padidinkite skaidulų kiekį savo racione. Įtraukite pluoštą palaipsniui, nes per daug skaidulų vienu metu gali sukelti pilvo pūtimą, mėšlungį ir dują. Gerkite daug vandens, nes tai padeda jūsų kūnui efektyviau virškinti pluoštą. Prieš kiekvieną valgį išgerkite maždaug 16 uncijų vandens. Geriamas vanduo padės jums valgyti mažiau, bet vis tiek liks sotus.

Atlikite keletą bendrų dietos pakeitimų. Nevalgykite jokių saldžių užkandžių, nes jie jūsų kūne bus kaupiami kaip riebalai. Reikėtų vengti maisto produktų, kuriuose yra daug angliavandenių, pavyzdžiui, sodos, makaronų, duonos, ryžių ir iš baltų miltų pagamintų maisto produktų. Be maisto, kurio reikėtų vengti, būtinai venkite didelių patiekalų. Valgykite laikydamiesi šešių mažų patiekalų per dieną ir įsitikinkite, kad kiekvienas maistas yra ne didesnis kaip 400 kalorijų. Pageidautina, kad kiekvieno patiekalo porcija būtų baltymų, daržovių ir grūdų.


Žiūrėti video įrašą: Žarnynas ne tik valėsi, bet ir pradėjo kristi svoris! Martos ISTORIJA (Birželis 2022).


Komentarai:

  1. Ara

    Pasiteisinimas tam trukdo ... panašią situaciją. Yra pasirengęs padėti.

  2. Scotty

    the Timely response

  3. Hanz

    Bet kuriuo atveju.

  4. Ivey

    and another variant is?

  5. Serena

    Ar galvojate apie tokį unikalų sakinį?



Parašykite pranešimą