Patarimai

Mitybos planai 14 metų mergaitėms

Mitybos planai 14 metų mergaitėms


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Suplanuoti paauglės mergaitės dietą gali būti sudėtinga. Daugelis paauglių mergaičių kenčia nuo blogos savivertės ar iškreipto kūno įvaizdžio ir gali griebtis dietų, kurių nereikia, kad jos būtų sveikos. Užuot siūlydami dietą, pasiūlykite sveikos mitybos planą, kuriame ji galėtų išmokti tinkamai valgyti, kartu su mankšta ir sukurkite sveikesnio savęs įvaizdį. Kol jūsų paauglė turi sveiko kūno masės indeksą arba KMI, tol jai nereikia dietos, norint numesti svorio. Dietos planas, galintis palaikyti jos sveikatą, yra viskas, ko jai reikia.

Planavimas dietos

Kai jūsų 14 metų mergina nurodo, kad nori sveikiau maitintis, ar pastebėjote, kad jos kūnas keičiasi, svarbu apskaičiuoti jos KMI, kad pamatytumėte, kur ji patenka. Skirtingai nuo suaugusiųjų KMI, paauglio KMI yra apskaičiuojamas ir lyginamas su kitais paaugliais, norint gauti procentilį, koks jos svoris ir ūgis, panašiai, kaip gautumėte gydytojo kabinete. KMI gali sužinoti, ar jai paprasčiausiai reikia mitybos plano, kad sveikiau maitintumėtės, ar reikės svorio dietos plano. Turint sveiką KMI, 14-metė mergaitė galės džiaugtis geresne gyvenimo kokybe.

Reguliarus maistas ir užkandžiai

Vienas iš svarbiausių dalykų, kurį reikia įtraukti į 14 metų mergaitės mitybos planą, yra reguliarūs valgiai ir užkandžiai visą dieną. Paaugliai ypač linkę praleisti tokius valgius kaip pusryčiai ir priešpiečiai: pirma, nes ji bėga vėlai, o antra - dėl bendraamžių spaudimo valgyti kuo mažiau. Tačiau praleidę maistą, jūsų 14-metės kūnas tampa badavimo režimu ir liepia kaupti riebalus kitam praleistam maitinimui. Valgydami įprastus valgius, paauglys greičiau pradeda metabolizuotis, sudegindamas daugiau kalorijų ruošdamasis kitam užkandžiui. Pakalbėkite su ja apie reguliaraus valgymo svarbą tiek palaikant energiją, tiek susikaupimą ir susikaupimą per dieną, tiek kaip svarbią svorio metimo priemonę.

Geresnis maistas ir užkandžiai

Per dažnai paauglės mergaitės valgo ne tokius idealius patiekalus ir užkandžius. Nors norite, kad ji valgytų reguliariai, jūs taip pat norite, kad ji valgytų kokybišką maistą, kuris padėtų jai siekti sveikesnės mitybos. Palengvinkite ją palaikydami dietą. Nusiųskite ją į mokyklą su įvairiais sveikais užkandžiais, pavyzdžiui, riešutais, daržovėmis ir krekeriais, kad užkandžiautumėte tarp mokyklinių laikotarpių, ir rinkitės naminių pietų kainą už kavinės kainą, kuri gali būti riebi ir nesveika. Pasikalbėkite su ja apie tai, kaip visiškai pasimėgauti tinkamais maisto produktais, kuriuose yra daug maistinių medžiagų, tačiau kuriuose mažai riebalų ir kalorijų. Apsiginklavusi teisinga informacija, 14-metė mergina gali laikytis dietos plano, kad išliktų sveika, ir įsigyti valgymo įrankių, kurie jai padės visą likusį gyvenimą.


Žiūrėti video įrašą: 3 UŽTIKRINTI BŪDAI KAIP SĖKMINGAI PRADĖTI MESTI SVORĮ (Birželis 2022).


Komentarai:

  1. Bhric

    Tiksli frazė

  2. Chalmer

    I apologise, but, in my opinion, you commit an error. Aš galiu tai įrodyti. Rašykite man PM, mes kalbėsime.

  3. Ronnie

    Curious question



Parašykite pranešimą