Patarimai

Kodėl raumenys aplink mano kelį yra įtempti ir skauda?

Kodėl raumenys aplink mano kelį yra įtempti ir skauda?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jūsų keliai yra didžiausi, sunkiausi, vyrių sąnariai jūsų kūne. Kadangi į šį sąnarį įkišta tiek daug viršutinės kojos raumenų, skausmas ir tempimas aplink kelio gali sukelti daugybę veiksnių.

Raumenys

Pagrindiniai šlaunies, vidinės šlaunies ir išorinės šlaunies raumenys įstatomi tiesiai į kelį arba tiesiai į jį supančią sritį (žr. 1 nuorodą). Bet kokia veikla, susijusi su įtemptu kojų raumenų naudojimu, sukels įtempimą ir skausmą šlaunyse ir aplink kelį.

Sausgyslės

Yra platus sausgyslių tinklas, jungiantis visus šlaunies raumenis į sritis, esančias keliuose ir aplink juos. Bet kurios iš sausgyslių, esančių aplink kelio juostą, tempimas taip pat gali atitempti atitinkamus kojų raumenis, sukuriant tempimą ir skausmą keliais lygiais.

Skystis

Dėl sužeidimo ar per didelio jo naudojimo gali kauptis skysčiai. (Žr. 2 nuorodą.) Dėl skysčių pertekliaus atsiranda patinimas, o tai padidina tempimą ir skausmą aplink kelį, kuris taip pat gali būti jaučiamas kelius supančiuose raumenyse.

Sužalojimas

Anot Mayo klinikos, bendros kelio skausmo priežastys yra smūgis į kelio sąnarį, pasikartojantis judesys ar per didelis jo naudojimas, staigių posūkių ar pasisukimų darymas, blogas nusileidimas nuo kritimo ar šuolio ar degeneracija su amžiumi. (Žr. 3 nuorodą)

Prevencija

Reguliarus mankšta ir tempimas yra pagrindinė kelio skausmo prevencija. Jei raumenys aplink kelio raumenys bus stiprūs atliekant pratimus dėl svorio ir sausgyslės, išlaikant tempimą, gali sumažinti skausmą ir įtempimą; tai taip pat padės išvengti tolesnių sužalojimų.


Žiūrėti video įrašą: Mano pusryčiai. Kalorijos. Sporto mityba. Mityba raumenų masei. (Birželis 2022).


Komentarai:

  1. Menelik

    Esu labai dėkingas už informaciją.

  2. Ayers

    Aš tiesiog geriau tylėsiu

  3. Gaige

    Viskas gerai, kas gerai baigiasi.

  4. Golkree

    Tu neteisi. Esu užtikrintas. Rašyk į PM, pasikalbėsime.

  5. Tlazopilli

    ačiū ir sėkmės organizuojant savo verslą

  6. Upwood

    Taigi nusprendžiau jums šiek tiek padėti ir išsiunčiau šį įrašą į socialines žymes. Labai tikiuosi, kad jūsų įvertinimas padidės.

  7. Tegis

    Apgailestauju, kad norėdamas įsikišti, jis norėtų pasiūlyti kitą sprendimą.

  8. Elimu

    Egzaminas +5



Parašykite pranešimą