Patarimai

Dietiniai baltymų ir mažai angliavandenių turintys hipoglikemijos planai

Dietiniai baltymų ir mažai angliavandenių turintys hipoglikemijos planai


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nors dauguma žmonių, kuriems šiandien yra problemų su cukraus kiekiu kraujyje, susiduria su hiperglikemijos ar padidėjusio cukraus kiekio kraujyje problema, nemažai žmonių gyvena su visiškai priešinga problema - hipoglikemija arba per mažu cukraus kiekiu kraujyje. Mažas cukraus kiekis kraujyje yra tokia pat rimta būklė kaip ir didelis cukraus kiekis kraujyje, nors jam skiriama daug mažiau dėmesio. Kaip ir hiperglikemija, geriausias hipoglikemijos gydymas yra laikymasis reguliuojamos dietos.

Hipoglikemija

Kai cukraus kiekis kraujyje yra nuolat mažas, žmonės gali patirti daugybę nepageidaujamų reakcijų, tokių kaip bendras sumišimas, prakaitavimas, trumpa nuotaika ir galvos skausmas. Pagrindinės hipoglikemijos atsiradimo priežastys yra neefektyvus gliukozės metabolizmas, per didelis insulino gamybos perteklius ir bendras cukraus kiekio kraujyje trūkumas. Laimei, visas šias sąlygas galima sureguliuoti laikantis pritaikytos dietos.

Hipoglikemijos dieta

Vienas iš hipoglikemijos dietos raktų yra užtikrinti, kad jūsų kūnas būtų nuolat maitinamas maistinėmis medžiagomis. Taigi, nors praleisti maitinimą paprastai laikoma blogai „normaliam“ žmogui, dar blogiau yra hipoglikemija sergančiam asmeniui. Dietuodami hipoglikemija, nesvarbu, kokį makro maistinių medžiagų metodą naudojate, būtinai suvalgykite bent penkis ar šešis mažus patiekalus kasdien, valgydami kas dvi – tris valandas. Dieta, kurioje yra daug baltymų, mažai angliavandenių, gali būti naudojama siekiant sušvelninti hipoglikemijos simptomus, nes ji gali palaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje palaikydama aukštą medžiagų apykaitą, palengvindama daugelį įprastų skundų, susijusių su kitomis dietomis, pvz., Sotumo stoką ir bendrą nuotaikos svyravimą. . Laikydamiesi dietos, kurioje mažai angliavandenių, daug baltymų, turėtumėte stengtis suvartoti nuo 30 iki 40 procentų visų kalorijų iš baltymų, maždaug 20 procentų - iš angliavandenių, o likusią dalį - iš sveikų riebalų.

Atminkite, kad mažai angliavandenių turinti dieta nereiškia dietos be angliavandenių; vis tiek turite aprūpinti savo kūną gliukozės kiekiu, kad galėtumėte veikti kasdien. Kitaip tariant, nėra jokios priežasties laikytis ypač mažai angliavandenių turinčio, ketogeninio požiūrio, tokio kaip Atkinso dietos planas. Pasirinkite sau priimtinesnę angliavandenių dienos normą nuo 40 iki 75 gramų, paskirstytą tolygiai tarp jūsų dienos valgymų. Tiesiog būtinai apribokite bendrą angliavandenių suvartojimą per maistą iki 15 gramų ar mažiau, kad cukraus kiekis kraujyje būtų pastovus visą dieną. Renkantis angliavandenius, jūsų pagrindinis tikslas turėtų būti daržovės ir vaisiai, o žalios lapinės daržovės turėtų viršenybę prieš visa kita, nes jos yra mažiausiai „angliavandenių“ vitaminų, mineralų ir ląstelienos šaltinis. Kitos daržovės ir vaisiai užtrunka beveik sekundę, nes nesmulkinti grūdai patenka į tolimą trečdalį, nes jie gali sukelti didesnius cukraus kiekio kraujyje svyravimus. Nors suvartosite daug baltymų, rinkitės liesus baltymų šaltinius, kad sumažintumėte sočiųjų riebalų vartojimą; šiam tikslui geriausia yra balta mėsa ir jūros gėrybės. Galiausiai, suvartokite daugiau riebalų, pavyzdžiui, nesočiųjų riebalų, pavyzdžiui, kai kurių aliejų (iš alyvuogių, žuvies, kokosų, makadamijos riešutų, žemės riešutų ir sezamo) ir natūralių riebalų (pavyzdžiui, iš migdolų, graikinių riešutų ir žemės riešutų). Tokiu būdu subalansavę savo mitybą, užtikrinsite optimalius rezultatus, kai bandysite vartoti mažai angliavandenių turinčią, daug baltymų turinčią dietą su hipoglikemija.



Komentarai:

  1. Maumuro

    You I can check :)

  2. Maciver

    I can suggest that you visit the site, with a huge number of articles on the topic that interests you.

  3. Rourke

    Tai juokinga nuomonė

  4. Pesach

    What do you say if I say that all your posts are fiction?

  5. Tilton

    .. retai .. Šią išimtį galima pasakyti: i) taisyklių

  6. Al'alim

    Atsiprašau, tai sutrukdė... Bet ši tema man labai artima. Galiu padėti su atsakymu.



Parašykite pranešimą