Informacija

Su Moksha joga sudegintos kalorijos


„Moksha“ joga yra karštosios jogos rūšis, kuri nuo pat savo veiklos pradžios 2004 m., Toronte, Kanadoje, sulaukė nuolatinio populiarumo. Panašiai kaip ir kitos karštosios jogos formos, tokios kaip „Bikram“ joga, „Moksha“ joga yra fiziškai sudėtingas 40 pozų ciklas. atliekamas šildomoje patalpoje, paprastai nuo 95 iki 100 laipsnių pagal Farenheitą, o drėgmė yra apie 40 procentų.

Kuo „Moksha“ joga skiriasi?

Moksha joga įgyvendina kitokias pozas, nei daro kitas karštos jogos formas. Užsiėmimai prasideda ir baigiasi Savasanoje arba lavono pozoje. Nors fiziškai intensyvi, mokša joga laikoma tinkama visais lygmenimis, pradedantiesiems ir baigiant pažengusiesiems. Tikimasi, kad „Moksha“ jogos studijos laikysis griežtų ekologiškų standartų, naudodamos tik tvarias statybines medžiagas ir valymo priemones. Moksha joga siūlo 60-, 75- arba 90 minučių užsiėmimus.

Sudegintos kalorijos, atliekant mokša jogą

Sudegintų kalorijų skaičius priklauso nuo jūsų svorio, kūno sudėjimo ir įgūdžių lygio, tačiau vien stovėjimas 100 laipsnių kambaryje gali sudeginti 130 kalorijų per valandą. Pridėkite tam tikros fizinės veiklos, pavyzdžiui, jogos, ir skaičiuodami galite sudeginti net 620 kalorijų.

Remiantis sveikatos būklės kalorijų skaičiuokle, 140 svarų žmogus gali sudeginti iki 440 kalorijų, atlikdamas valandą karštos jogos. Jei sveriate 150 svarų, per valandą galite sudeginti iki 477 kalorijų. Dalyvaukite 90 minučių trukmės mokša jogos užsiėmime ir galėsite sudeginti 700 kalorijų. Mažesnio sudėjimo žmogus, tarkime 110 svarų, per valandą sudegins apie 350 kalorijų. Lengvesni žmonės sudegina mažiau kalorijų, nes joga naudoja kūno svorį kaip pasipriešinimą; mažesnis žmogus turi mažiau kūno svorio, todėl sudegina mažiau kalorijų. Metabolizmai skiriasi, todėl šie kalorijų skaičiai yra tik apytiksliai.

Kaip „Moksha“ joga degina kalorijas?

Mūsų kūnai yra skirti atvėsti, kai perkaista. Kai kūnas vėsta, padidėja širdies ritmas ir atitinkamai sudeginama daugiau kalorijų. Padidinus treniruotės intensyvumą, atliekant sudėtingesnes pozų versijas ir pilnai įsitraukiant į raumenis, galite sudeginti dar daugiau kalorijų, tuo pačiu ugdydami raumenis ir tonusą. Žingsnis po „Moksha“ jogos užsiėmimų, jums gali atrodyti, kad esate lengvesnis už 1–3 svarus. Deja, greičiausiai tai vandens svoris, kuris atslūgs, kai būsite rehidratuoti.

Kiti privalumai sveikatai

Karštosios jogos šalininkai teigia, kad jogos praktikavimas šildomoje patalpoje padidina jūsų lankstumą ir judesio diapazoną, kad galėtumėte įsigilinti į pozas; karštis sutepa raumenis, todėl galite labiau ištempti ir tonizuoti. „Moksha“ jogos entuziastai sako, kad šiluma skatina kraujotaką ir pagerina kvėpavimo funkciją, padidina širdies ir kraujagyslių ištvermę bei jėgą.

Perspėjimai

„Moksha“ joga, kaip ir kitos karštosios jogos formos, yra sunki treniruotė, kurios neturėtų praktikuoti visi. Žmonės, sergantys lėtine sveikatos liga, pavyzdžiui, cukriniu diabetu, širdies ir kraujagyslių ligomis bei kvėpavimo problemomis, turėtų vengti karštos jogos, nes karštis gali pagilinti sveikatos problemas. Jei praeityje sirgote su karščiu susijusia liga, pavyzdžiui, šilumos smūgiu, arba jei esate nėščia ar vartojate receptinius vaistus, rinkitės ne tokią stiprią ir ekstremalią jogą, kaip Hatha joga. Pirmiausia pasitarkite su gydytoju, jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų.