Informacija

Ar įmanoma numesti kūno riebalus, bet nepakeisti svorio?

Ar įmanoma numesti kūno riebalus, bet nepakeisti svorio?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pažvelgę ​​į dalykus paprastai, jei turite ką nors ant kūno arba jo netenkate, numetate svorio. Taigi, logiškai mąstant, riebalų nuostoliai lemia svorio praradimą. Bet jei jūs tuos riebalus pakeisite kažkuo kitu: raumenimis, įmanoma numesti riebalus ir išlaikyti tą patį svorį. Pavyzdžiui, uncija prarastų riebalų, pakeista uncija naujų raumenų, išlaikys kūną tokiu pat svoriu, nors dabar riebalų yra mažiau. Raumenys, įgyti pratimų programos metu, dėl kurių taip pat mažėja riebalai, gali padėti treniruokliui išlikti maždaug tokiu pačiu svoriu viso proceso metu.

Riebalai ir raumenys

Jūsų kūnas kaupia riebalus ir raumenis skirtingais būdais. Jis plečia raumenis, kai treniruojasi jėgos. Tai kaupia riebalus, kai kalorijų suvartojimas viršija jūsų suvartojamų kalorijų kiekį. Taip pat raumenys yra tris kartus tankesni nei riebalai. Visi šie veiksniai lemia sudėtingą riebalų ir raumenų kaupimo ir praradimo procesą. Jei galite šiek tiek kontroliuoti šį procesą, galite kontroliuoti savo svorį, manipuliuodami riebalų ir raumenų lygiais.

Prarasti riebalus

Riebalai netenkama, kai jūsų kūnas pasisavina jūsų organizme laikomus riebalus. Tai atsitinka, kai jūsų kūnas reikalauja energijos, kurios negali aprūpinti glikogenas, saugomas jūsų raumenyse ir kepenyse. Kardio pratimai priverčia šią situaciją pirmiausia išleisdami savo kūno glikogeno atsargas, naudodamiesi ilgalaike, mažai intensyvia mankšta. Kai jūsų organizme trūksta glikogeno, jis pradeda deginti riebalus, laikomus kitose kūno vietose. Štai kodėl kardio pratimai lemia efektyvų riebalų nuostolį.

Įgyti raumenys

Raumenys įgaunami treniruojant jėgas. Jėgos treniruotės metu jūsų raumenys bus atsparūs anaerobiniu metodu. Didelis pasipriešinimas raumenims įtempia, o tai sukelia mikrotraumus. Po jėgos treniruotės jūsų kūnas atstato šiuos mikrotraumus ramybės ir baltymų vartojimo dėka, todėl jūsų raumenys tampa didesni. Dėl to padidėja raumenų masė.

Bendras procesas

Norėdami išlaikyti savo svorį riebalų nuostolių metu, jums bus pridėti raumenis. Bet kadangi raumenys yra tankesni nei riebalai, riebalų nuostolių greitis turi viršyti raumenų augimo greitį. Taigi jūsų treniruotės turėtų sutelkti dėmesį į kardio pratimus, kurie pabrėžia riebalų deginimą, kartu leisdami keletą jėgos treniruočių. Tobulėdami greičiau sudeginsite riebalus, nes daugiau raumenų lems greitesnes kalorijas. Tai reiškia, kad norint išlaikyti savo svorį per visą treniruočių programą, jūsų treniruotę pradžioje sudarys keli kardio užsiėmimai per savaitę su keliomis jėgos treniruotėmis, tačiau pasiekę tikslinį kūną, jūs palaipsniui nutraukite jėgos treniruotes, palikdami galbūt vieną per savaitę.



Komentarai:

  1. Makis

    Tai jau toli gražu ne išimtis

  2. Trent

    Mano nuomone, tu ne teisus. Esu užtikrinta. Aptarkime tai.

  3. Recene

    Nuostabu, kaip alternatyva?

  4. Boas

    Oppa. Atsitiktinai rado. Internetas yra puikus dalykas. Ačiū autoriui.

  5. Toltecatl

    Na! Nesakyk pasakų!



Parašykite pranešimą