Informacija

Ar gali skaudėti pilvo raumenis, šokinėjant ant batuto?

Ar gali skaudėti pilvo raumenis, šokinėjant ant batuto?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Net tada, kai jums smagu šokinėti aukštyn ir žemyn ant batuto, vis tiek ruošiatės gerą aerobikos treniruotę. Šokimas ant batuto treniruoja jūsų pagrindinius raumenis, kurie padeda išlaikyti pusiausvyrą, ir tai apima jūsų skrandžio raumenis. Nuobodu skausmas yra normalus, kai esate ant batuto, tačiau jei jaučiate stiprų, aštrų skausmą, turėtumėte kreiptis į gydytoją.

Pilvo

Kai šokinėjate ant batuto, treniruojate pagrindinius raumenis, ypač skrandžio raumenis. Norėdami padėti išlaikyti pusiausvyrą, jūsų skrandžio raumenys įsitempia, kai atvykstate nusileisti ant batuto. Nuolat atsipalaiduodami ir tada įtempdami skrandžio raumenis, šokinėdami užtikrinkite gerą pilvo mankštą. Jei nesate įpratęs treniruotis dėl savo pilvo, tai greičiausiai sukels uždelstą raumenų skausmą. Šis skausmas prasideda nuo 12 iki 24 valandų po treniruotės ir gali trukti iki 72 valandų. Jei skausmas stiprus, palaukite, kol vėl šokinėsite, kol skausmas sumažės, tada kitą kartą pabandykite atlikti lengvesnę treniruotę ir lėtai treniruokitės ilgesnį laiką, kai sustiprės jūsų raumenys.

Šoninės siūlės

Vienos rūšies skrandžio raumenų skausmas, paprastai susijęs su šokinėjimu ant batuto - ar bet kokio kito tipo aerobikos pratimų, susijusių su pasikartojančiais jūsų šerdies judesiais, yra šoninis dygsnis. Vadinamas trumpalaikis su mankšta susijęs pilvo skausmas, dygsnis gali svyruoti nuo lengvo skausmo iki aštraus dūrio skausmo šone žemiau šonkaulių. Turėtumėte nustoti šokinėti ant batuto, kai pajuntate dygsnį, kad greitai pašalintumėte skausmą. Jei nevalgysite prieš arba po batuto naudojimo, sumažinsite šansą patirti šoninę siūlę.

Traumos

Jei pajutote stipresnį skrandžio skausmą, kuris nesustoja po to, kai baigėte sportuoti, iš tikrųjų galėjote sužeisti skrandžio raumenis. Raumenų patempimai, raumenų patempimai ir sumušimai yra dažni tramplinų sužalojimai. Tai gali apimti raumenų tempimą į skrandį. Jūs netgi galite sužeisti nugarą, jei mėginsite atlikti sudėtingą manevrą, pavyzdžiui, ore skiautinį. Neleiskite, kad sporto linksmybės neleistų jums rūpintis savo kūnu.

Svarstymai

Labiau tikėtina, kad sužeisite skrandžio raumenis ar jaučiate skausmą, jei dar nespėjote sustiprinti savo raumenų prieš šokinėdami ant batuto. Be to, jei jūsų pagrindiniai raumenys nėra stiprūs, labiau linkę kentėti kitų kūno sąnarių skausmai, nes jūsų raumenys nėra pakankamai stiprūs, kad sušvelnintų jūsų judesių smūgį. Prieš pradėdami rimtai šokinėti ant batuto, pabandykite atlikti gniužulus, sėdėjimo treniruotes ir kitus ab stiprinimo pratimus. Galite pastebėti, kad jaučiate mažiau skausmo nei anksčiau.



Komentarai:

  1. Orval

    Sveikinu, kokie reikalingi žodžiai..., nuostabi mintis

  2. Yolyamanitzin

    Great answer :)

  3. Colum

    Strange how that

  4. Randolph

    Aš negaliu išspręsti.

  5. Vutilar

    Mano nuomone, daromos klaidos. Aš siūlau tai aptarti. Parašyk man pm.

  6. Poni

    Sutinku, jūsų idėja yra puiki



Parašykite pranešimą